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5º
Cómo está tu cadera ?
29/08/11
Aprende a evaluar tu cadera
Para saber si tienes los flexores de cadera acortados, puedes realizar el "test de Thomas". Tumbate y acerca una rodilla hacia tu hombro.
Si la rodilla de la pierna libre se sitúa por debajo de la línea de la cadera, significa que tus flexores de cadera no se encuentran acortados y tienes buena movilidad, lo que evitará una lordosis excesiva y sobrecargas lumbares.
Si por el contrario, tu rodilla permanece por encima de la línea de la cadera, significa que los flexores se encuentran acortados y la movilidad es deficiente. Introduce ejercicios de estiramientos para psoas y recto anterior del cuádriceps.
